ile jeść

[...] raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest granica?Buzka. Martolina

[...] problemy z zoladkiem i dwunastnica..wic musze uwazac.mam nadzieje ze jakos przetrwam ale do montiego i tak bede musiala wracac powoli i powoli wprowadzac weglowodany i nabial. czy macie jakies swoje "bezpieczne" sposoby na poradzenie sobie z takimi dolegliwosciami( chodzi mi o diete)? Pozdrawiam:) PS.Czy ktos wie ile IG maja nektarynki?

[...] ) i z owocami/warzywami. Podobno muszę jeść wszystko ale czy to prawda ? nie mogę jeść tych najtańszych cały czas? typu jabłko, marchewka itd;) A orientujesz się może ile kosztują serca i żołądki i na ile one wystarczają ? Kilka złotych za kg; a na ile wystarczą to zależy ile zjadasz};-) No powiedzmy serca wieprzowe, 200g to 200kcal ;) [...]

[...] smalczyk niech płonie wreszcie;P Trening: - basen 45 min - 25x50m - trening siłowy: - taktyka z trzecią serią podobnie jak ostatnio, czyli robienie na maksa - tyle powtórzeń ile daję radę - pogrubione miejsca, gdzie są zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be1fc6cef4b14538abd5d2a1044a4eda.jpg Szamanie: drugi dzień [...]

[...] mi się,że tyle narzekam,bo zbyt wiele wymagałem z ta ilościa mieśnia od tej redukcji. Ta waga z przed rzeźby to były zapchane jelita i sadło,a ja myślałem,że to nie wiadomo ile mięśni i troche się przeliczyłem. No ale niedosyt jednak jest,bo tyle wysiłku włożone w to wszystko,a nie widać tego aż tak bardzo. Teraz koniec narzekania -troche [...]

[...] Masa dobiega końca, jutro może sobie wstanę na 9.00 i rano jeszcze zrobię jakiś trening barków i ramion, bo później wyjeżdżam na cały dzień. Jeśli chodzi o formę, to już lekko mnie podlało, troszkę grubasek się zrobiłem %-) ale i tak spore przyrosty siły i masy zaliczyłem. W sumie sam nie wiem ile teraz ważę, bo nie mam baterii w wadze. pzdr.

[...] i korzeniowe (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler). Nie przejmuj się posiłkami okołotreningowymi póki co a jeść możesz nawet i o północy. Poza tym ładnie:-) W regulaminie masz propozycje treningów dla zielonych. Spróbuj, który będzie Ci pasował i na ile dasz radę go robić, ze względu na kolana. Spowiadaj się grzecznie i opisuj wrażenia.

[...] i może prowadzić do trądziku (jak również wielu innych chorób, w tym raka). Tłuszcze trawią się wolno więc tu problemu pewnie nie ma, jeśli się nie zje nie wiadomo ile. W sumie powinieneś jeść mniej, co przy treningu jest raczej trudne, ale można najpierw spróbować jeść potrawy o niższym IG, przez co poziom cukru we krwi będzie [...]

[...] zbliżają) taki preparta z kawą cynamonem alkoholem i czymś jeszcze trzeba się nasmarować i folią owinąć, do tego używam zawsze takiej ostrej gąbki pod prysznicem tak wiec jako forma masażu poinno wystarczyć czyli wykroki, suwnie, przysiady, i mc mam robic 4 serie po 10-12 pow ? a tą no spe mam jak jeśc co ile i ile? a przeciw zapalne to co np ?

[...] jeść więcej kcal :D Robię, sama już po tym miesiącu (no może ponad bo od ok lutego chodzę na siłownie ale nie przywiązywałam wagi do diet oraz regularności wizyt na siłce-raz na tydzien, za chwile 3 razy itd...) widzę efekty ciągłego robienia kroczków w przód. Jestem w stanie dźwigać więcej co daje mega satysfakcję i kopa by iść do przodu :)

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

[...] soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu posiłków. 2 - Kiedy mam zmniejszyć ilość Picia Wody i do ilu, jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na [...]

[...] - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu ŚRODA: PLECY: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 (powtórzeń maksymalnie ile zrobię) - wiosłowanie sztangi opadzie tułowia P 4 - wioslowanie hantla 3s - martwy ciąg P 4 - dal bym to na pierwsze cwiczenie - wznosy barków (szrugsy) 4 - [...]

[...] Odchudzanie Łopatologiczne, jak i inne artykuły z SFD czytałam, zresztą nie raz i nie dwa ;-) nie wiem jednak: czy zmienić rozkład makroskładników, czy obciąć kalorie (i ile??), czy dodać aeroby...jeszcze mam trochę czasu na decyzje, pomóżcie mi proszę się w tym połapać. ------------------------------------------- Zrobiłam na sfd jeszcze mały [...]

[...] Trening bieganie 30 minut ~4 km spokojnie i znów to endomondo, wydaje mi się, że mogło być nawet więcej niż te 4 km... + 1,8 km tempo/trucht - 11 min dzięki Delfinko ;-)o ile wcześniejszy trening był w miarę "zrównoważony", po tym po prostu płynęłam Miska 1500 kcal BTW 103/52/176 - jeść się nie chciało, za to pić...jak najbardziej Zmieniony [...]

[...] JESLI KALORII BEDZIE ZA DUZO - NIE SCHUDNIESZ. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. I BARDZO DOBRZE - JESLI TAK CI WYGODNIE TO OK. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema [...]

[...] g W: 147 g do tego masło 10 gram - 73 kcal drink kakaowy: mleko 400ml - ok. 200kcal migdały 20 g kakao ciemne 20 g rodzynki 20 g Wyszło mi z tego drinka około 519 kcal (o ile dobrze policzyłam te wartości), ale już nie wyliczałam BTW. Razem wychodzi około: 2132 kcal z tym, że może być więcej, bo obiadu sobie nie ważyłam, mniej więcej micha [...]

Koles a kto to wie?? Przy sile walic ile czego co i jak Wiem ile mam jesc i juz...na oko w sumie wszystko

[...] naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile chcesz nawet jeśli nie możesz nabić tych kcal to dobij nawet słodyczami ale żeby wyjść na dodatni bilans kaloryczny. Polecał bym ci kupić tortille i faszerować je czymś i [...]

[...] Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 10x 10kg 3kg 5kg 8kg 25x 4kg Ogólnie schrzaniłem progress itp, bo to był mój pierwszy dzień i po prostu nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL wchodziło mi dobrze, wydaje mi się, że nawet ld coś tam dawało, ale popracujemy nad tym, później przez chwilę bolały mnie barki, ale pompa na klacie [...]